Psicólogo Del SIATEA Advierte Que El Trastorno Del Sueño Es La Secuela Más Común Entre Los Afectados Por Los Sismos

José Alfredo Bravo, psicólogo del Servicio Integrado de Atención a la Salud del Trabajador del Ejecutivo del Estado Apure (SIATEA), explicó este martes 7 de julio en una entrevista de radio y televisión que el trastorno del sueño es la secuela más común entre los afectados por los recientes movimientos telúricos. El especialista señaló que las personas suelen mantener la mente ocupada con sus rutinas laborales durante el día, pero la vulnerabilidad surge al momento de ir a la cama porque el cerebro procesa los traumas vividos y esto altera el descanso nocturno, generando insomnio, pesadillas y dificultad para conciliar el sueño.

El psicólogo explicó que el estrés postraumático, que ha afectado a miles de personas tras los devastadores sismos del pasado 24 de junio, se manifiesta especialmente durante la noche, cuando el cerebro no tiene distracciones y comienza a procesar los recuerdos del evento traumático. Esta situación ha generado un aumento en los casos de ansiedad y trastornos del sueño en la población, especialmente en aquellos que perdieron familiares, viviendas o que estuvieron atrapados bajo los escombros.

Recomendaciones para combatir el trastorno del sueño

Para combatir esta situación, el profesional de la salud sugirió tomar "un té de manzanilla tres veces al día, en la mañana, a la una, a las ocho, antes de acostarse, ejercicio de respiración profunda, el 4, 7, 8, en cuatro segundos, contados en su mente, va a absorber oxígeno o aire y los va contando, luego 7 segundos los mantiene en su pulmón y luego 8 segundos lo va a dejar escapar lentamente mientras cuenta, eso lo repite 5 veces y usted va a sentirse relajado". Esta técnica de respiración profunda, conocida como "respiración 4-7-8", ha sido ampliamente recomendada para reducir la ansiedad y promover el sueño.

El psicólogo de la institución pública estadal concluyó que este ejercicio es de gran utilidad debido a la inmediata oxigenación cerebral que produce, asegurando además que "esa es la mejor terapia, más eficaz, más económica y más efectiva hasta los momentos". El SIATEA continúa brindando atención psicológica a los servidores públicos y a la población en general que lo requiera, especialmente a aquellos que han sido afectados por la emergencia sísmica. Las autoridades sanitarias recomiendan a la ciudadanía buscar ayuda profesional si los síntomas de ansiedad, insomnio o estrés postraumático persisten, y recuerdan que la salud mental es un componente fundamental del bienestar integral.

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