La relación entre la celulitis y el sueño: Mejores posturas para prevenirla

La celulitis es una acumulación de grasa subcutánea que aparece en forma de hoyuelos o bultos en la piel, principalmente en los muslos, glúteos y abdomen. Aunque factores como la genética, la alimentación y la actividad física son determinantes en su aparición, recientes estudios sugieren que la postura al dormir también puede influir en su desarrollo y empeoramiento.

¿Cómo influye la postura al dormir en la celulitis?

La forma en que duermes puede afectar la circulación sanguínea y linfática, y aumentar la retención de líquidos, lo que contribuye a la formación de celulitis. A continuación, te explicamos algunos factores clave:

• Presión prolongada en ciertas áreas: Dormir en posiciones que ejercen presión sobre áreas propensas a la celulitis, como las piernas o glúteos, puede dificultar la circulación, acumulando líquidos y toxinas que agravan su apariencia.
• Circulación deficiente: Una mala circulación hace que el oxígeno y los nutrientes no lleguen de manera efectiva a las células de la piel, debilitando el tejido conjuntivo y empeorando la celulitis.
• Retención de líquidos: Posiciones como dormir con las piernas cruzadas o encogidas pueden aumentar la hinchazón y retención de líquidos, factores que empeoran la celulitis.

Mejores posturas para dormir y prevenir la celulitis

Adoptar una postura adecuada al dormir puede contribuir a mejorar la circulación y reducir la presión en zonas problemáticas, ayudando a prevenir la celulitis:

• Dormir boca arriba: Esta posición distribuye el peso de manera uniforme y evita ejercer presión en áreas propensas a la celulitis. Además, promueve una mejor circulación en las piernas y glúteos.
• Elevación de las piernas: Dormir con las piernas ligeramente elevadas mejora el flujo sanguíneo y linfático, lo que ayuda a reducir la retención de líquidos y promueve una piel más lisa.
• Cambiar de posición regularmente: Evitar dormir toda la noche en la misma posición es esencial para prevenir la acumulación de presión en zonas específicas. Intenta alternar entre dormir de un lado y otro para equilibrar la circulación.

Incorporar estas posturas a tu rutina de sueño puede complementar otros esfuerzos para reducir la celulitis, como una dieta equilibrada y el ejercicio regular.

Fuente: Glamour

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